こんにちは、minaluです！
今回は骨盤ベルトでおなじみのトコちゃんベルトについてご紹介します。
産前、産後と使える骨盤ベルトって？
産後の腰痛がかなりひどい・・・と妊婦さんであれば一度は思ったことがあるはず！
今日は私も大活躍したトコちゃんベルトについて詳しくお話させてくださいね。
目次
トコちゃんベルトって？
トコちゃんのトコ（toco）は、お産を意味します。また、「トコトコちゃんと歩けるベルト」という願いも込めて名付けられたそうです。
トコちゃんベルトは骨盤のケアが出来る簡易的なベルトです。私は汚れが目立ちにくい紺色を購入しました。
裏地は白になっていますが、柔らかい生地なので直接肌に触れたとしても違和感ありません。
妊娠をされた方だとネットや産婦人科の病院で「トコちゃんベルト」という言葉を聞いたことがあるんじゃないでしょうか。私も妊娠してから、お腹が重く腰が痛くなったときにネットで色々調べていて出会いました。トコちゃんベルトの考案者の方は助産師・整体師の方で、日々健康増進の為に取り組んでいるそうです。
骨盤ケアの必要性
骨盤のしくみ
体を家に例えるなら骨盤は土台です。上半身の重みと足からの衝撃を支えています。妊娠初期から、じん帯をゆるませるホルモン「リラキシン」が分泌され、出産に向けて骨盤が広くなります。
なぜ骨盤ケアが必要なのか
今の生活をしていると、肩こりや背中・腰を痛める要因になってしまいます。
なので骨盤ケアが大切！
・できることからする
・絵図の3つを繰り返す
・毎日続ける
下がった子宮などの内臓をあげる
ゆるんだ骨盤を心地よい位置と強さでささえる
ゆがんだ骨盤や筋肉をととのえる
ベルトの種類
・恥骨がゆるんで痛みが気になる人にトコちゃんベルトⅠ
妊娠中にゆるんだ恥骨をしっかりサポート
骨盤を後ろから前に支え、恥骨結合を寄せるベルトです。恥骨結合がゆるんでいる人に最適です。
・妊婦さんにはこのベルト！トコちゃんベルトⅡ
腰・おしりの痛みやＯ脚の軽減に仙腸関節をサポート
骨盤を前から後ろに支え、お尻側を寄せます。妊婦さんにおススメのベルトです。お尻や尾骨、腰に痛みがある人にも最適です。
ⅠとⅡでは骨盤を巻く方向が違います。Ⅰは後ろから前に、Ⅱは前から後ろに支えます。恥骨結合にゆるみ（凹み）があるかないかで選びます。
ベルトの着け方
①仮止めをする
②着用位を確認する
③骨盤高位になって子宮を上げる
④付け直しをする
⑤着用の強さを調整する
⑥座って強さを確認する
⑦お尻側の高さを調整する
⑧ショーツを着用する
詳しくは動画をご覧になってみてくださいね！
初めは私も着けるのに苦労しましたが、段々と慣れてきて今ではさっと着用することができます！着ける位置が合っているかな？と思われる方も多いかとおもいますが、私も誰かに教えてもらったわけではないですが徐々にしっくりきました。
使ってみて
妊娠中からつけることをおススメしているトコちゃんベルトですが・・・実は私が購入したのは産後です。妊娠中から少しは気になっていたのですが、お値段がけっこうするので気軽に買えないでいたのです。出産ギリギリになっても「あまり必要なかったから安易に買わないで良かった」と思っていました。
出産後・・それはそれは腰がかなり痛く重いし、自分の身体じゃないような違和感だらけでした。少し歩くのも一苦労・・・泣何をしてても何もしなくても腰がおかしい日々が続きました。「何か買ってでも楽になりたい」とおもい、色々と調べた結果、産後にもトコちゃんベルト良い！とみつけ即行で購入しました。産後にどうせ買うなら産前に購入して長く使いたかったなと正直思いました。
使ってみると、直ぐに違和感はとれたわけではないですが、少しずつ楽になってきた感じがしました。このベルトのおかげで腰痛の回復が早かったように思えます。
考えてみれば、普段は広がっていないのに、赤ちゃんを出産するために骨盤は広がるわけですから、何もしないで直ぐに治るわけがないですよね。こんなに痛い思いをするなら早く手にしたかったと思うばかりでした。産後1カ月半経ちますが、今でも手放せません。この時期長時間つけているとかなり蒸れますが、気軽に洗濯できるので清潔にして使えます◎
まとめ
骨盤ベルトといえば、トコちゃんベルト！というぐらい有名なベルトです。しっかり自分に合った種類とサイズ選びをすれば、産後はかなり腰回りが楽になります。お産はかなり痛いし大変と覚悟していましたが、産後の身体がこんなに痛くてつらいなんて経験して初めてわかりました。そして産後は自分だけではなく、赤ちゃんのお世話を四六時中しなくてはいけないので、身体的にも精神的にも大変ということも同じくわかりました。そんな中、かなりの腰痛に悩まされましたが、トコちゃんベルトをするようになってから身体が本当に楽になってきました。赤ちゃん第一ですが、赤ちゃんのお世話をする自分自身が元気で健康でなくてはダメですよね！私はこのベルトにかなり助けられたので、同じように悩んでいる方がいたら是非とも着けてみてもらいたいです。
産前、産後と大変な思いをされている方へ少しでも役にたてたら嬉しいです！
